Assoalho Pélvico: O que é? Qual sua importância?

São os músculos situados na parte inferior da pelve (bacia). São músculos menores, geralmente esquecidos, e que são de suma importância, pois sustentam os órgãos, ajudam da continência urinaria e fecal e, se fortalecidos, auxiliam na melhora da resposta sexual.

Abaixo temos uma vista superficial da parte inferior da pelve feminina e masculina.

Se tirarmos a pele, encontraremos alguns dos músculos do assoalho pélvico (MAP):

O assoalho pélvico é composto por 13 músculos, dispostos em 3 camadas (superficial, média e profunda) e que têm contração voluntária, isto é, você têm controle sobre eles (mesmo não sabendo disso!). Uma maneira de perceber onde estão e senti-los, é ao tentar segurar o xixi (ou um pum). Esse ato contrai globalmente os músculos do assoalho pélvico.

É de suma importância que estes músculos sejam fortalecidos, como qualquer outro músculo do corpo. Nesse caso, não vamos à academia para treina-los. É através da Fisioterapia que conseguimos consciência, percepção, controle e aumento de força e resistência muscular da região. Utilizam-se recursos como cinesioterapia, eletroterapia, biofeedback por eletromiografia, orientações, dentre outros.

Com o envelhecimento, perde-se força muscular, a produção de colágeno diminui, e fatores como gestação, tipo de parto, constipação, esportes de impacto (corrida, jump), atividade laboral pesada, cirurgia pélvica, dentre outros, favorecem o enfraquecimento dos músculos e o mecanismo de sustentação e continência fica prejudicado, podendo assim surgir incontinências e descida de órgãos.

Além disso, com essa musculatura fortalecida, há melhora na vida sexual, como aumento da lubrificação vaginal e maior facilidade de chegar ao orgasmo

Fique atenta ao seu Assoalho Pélvico! Ele é muito importante para ser deixado de lado!!