Pensamentos Sabotadores do Emagrecimento

Como diz Judith Back “Modificando o seu pensamento, você mudará o seu comportamento para sempre. Modificando o seu comportamento, emagrecerá.” 

Pensamentos sabotadores, são padrões  mentais que registramos em nossa mente e que, influenciam nosso comportamento de forma negativa, o que muitas vezes acaba por nos afastar de nosso objetivo.

Exemplos:

• “Mas é só mais um pedacinho.”
• “Não tive como recusar.”
• “Hoje pode, porque..”
• “Hoje o dia foi cansativo, eu mereço comer o que eu quiser.”

Você já teve algum desses pensamentos?
Por muitas vezes, eles ocorrem de forma automática e inconsciente. Aprender a perceber cada um deles, já é o primeiro passo para mudar. Segue abaixo algumas dicas que podem te ajudar:

• Concentre-se no seu objetivo. Lembre-se das vantagens que vai ter ao atingir o que tanto deseja. 
• Se questione a respeito do pensamento (quando ele vem? O que sinto?…).
• Avalie o pensamento e crie estratégias de enfrentamento. Ex: Pensamento: é só mais um doce. Enfrentamento: É só mais um doce, mas pode fazer diferença no meu resultado, vou me sentir melhor se não consumir.
• Elogie-se toda vez que conseguir enfrentar o pensamento sabotador.

Essas são algumas dicas, no entanto, aprender a lidar/enfrentar alguns desses pensamentos não é tão fácil, pois muitos fatores estão envolvidos. O nutricionista comportamental é o profissional que pode te ajudar neste processo.

Lembre-se: Pequenas atitudes constroem grandes muros!

Rafaela Restelatto Anziliero

Graduada em Nutrição pela Universidade de Caxias do Sul (CRN2 11305) Pós Graduanda em Comportamento Alimentar (IPGS) Coach Life (SGC).