Cuide de você por dentro e por fora

A febre do momento é o movimento self care (expressão inglesa que significa autocuidado. Todas as atitudes que realizamos em prol do nosso bem-estar físico, mental e social estão incorporadas nela).

Para se ter uma ideia do seu sucesso nas redes sociais, postagens com a hashtag #selfcare já chegam próximas aos 19 milhões no Instagram.

Mas, ao mesmo tempo que cuidar de si deve ser prioridade, muitas vezes, na correria diária, mal temos tempo de parar e refletir sobre como tratamos a nós mesmos. E daí, como mesclar isso de uma maneira positiva?

Especialistas concordam que antes de qualquer ação, é importante que você descubra qual a sua necessidade no momento para, a partir disso, colocá-la em prática. Pode ser uma caminhada matutina, terapia ou meditação, por exemplo. Algo que lhe faça bem. Afinal, cuidar de si é uma prova de amor próprio.

Ter autocuidado significa, antes de qualquer coisa, não deixar que o ritmo acelerado da rotina ou que a simples opinião alheia definam que não vale a pena parar, nem que seja por alguns minutos, para ser generoso com você mesmo.

Portanto, uma nova rotina de cuidados precisa estar acompanhada de uma mudança de mentalidade. Comece tirando um tempo para avaliar como é o seu dia hoje e como você gostaria que ele fosse. Após, pondere quais compromissos podem ser reagendados e como você pode utilizar melhor o seu tempo.

Sobrou algum tempo para o autocuidado? Se ainda está relutante, dê uma olhada nos benefícios que essa mudança de comportamento proporciona.

Aumento da autoestima: quando você para e faz uma análise profunda sobre suas qualidades e seus objetivos, consegue ver que nem tudo é tão ruim quanto parece e que tem capacidade para lidar com os desafios da rotina sem tantos sobressaltos.

Aumento da autoconfiança: ao cuidar mais de si mesmo, você também se conhece melhor e aprende a confiar em seus instintos e na sua capacidade.

O impossível acaba se transformando em um conceito mais relativo.

Prevenção de doenças: autocuidado é também estar atento à saúde e não ignorar sinais de que algo pode estar errado. Assim, você faz de tudo para prevenir doenças e não demora para tomar uma atitude quando ela se fizer necessária.

Melhora da qualidade de vida: você vai continuar almejando uma carreira de sucesso e precisa ser comprometido para isso, mas vai ser capaz de medir as consequências, avaliando até que ponto vale a pena abrir mão de algo por esse sonho.

Pratique o autocuidado. Com ele, qualquer ação passa a ser mais simples e leve.

Andriele Leoncio

Psicóloga, especializanda em Logoterapia e Análise Existencial pela Faculdade Mário Quintana (FAMAQUI), realizando psicoterapia com crianças, adolescentes e adultos, bem como atendimento familiar e de casal.